[...] rowniez w mozgu odpowiedzialne za cialo i wydzielanie odpowiednich hormonow. Nawet jezeli cos ci spadnie to nie wrocisz do stanu przed silownia - chyba, ze tak jak mowie, cwiczylas 2 miesiace i wszystko co zbudowalas to byla glownie woda i "napompowanie". Caly organizm pamieta. Znam wiele osob, ktore kiedys byly mega ekto [...]
"i 14 tygodni byłeś na kreatynie? Toż to wszystkie wzory psuje , jak dlugo ją trzeba przyjmować:)" bzdura, piszesz tak jak to było 'promowane' kilka lat temu sam od dawna stosuje cykle kreatynowe min. 9-10 tyg i dopóki widzę progress to jej nie odstawiam swoim klientom jednocześnie odradzam robienie 'cykli' np. miesięcznych, które są [...]
[...] ze to koniec, wyjechales z tym tekstem nie wiadomo po co i na co, tym bardziej tym tonem. Nikt na Ciebie tu nie naskoczyl wiec i Ty sobie odpusc ton. anpo zapytal kiedy jest jakas poprawa, to odpowiedzialem ze w pierwszym miesiacu moze juz byc, i to jest nie prawda? skora za***iscie szybko zaczyna sie wysuszac i te ktore byly znikaja, a o [...]
[...] potem zważyć gnaty i wyjdzie Ci samo mięcho, a mięcho upieczone liczę tak, że 100 g upieczonego to ok 140-160 surowego (sprawdzone empirycznie na udźcu z indyka - zależy jak długo pieczone itp), więc przeliczasz sobie konkretne mięcho, i wpisujesz w bilans. Ja bym liczyła normalnie, kurak to kurak, wahania chyba w jego składzie nie będą tak [...]
OK to zaczne trenowac ten plan http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Jeszcze mam parę pytań jak długo ćwiczyć z tym planem 8-12 tyg tak długo ?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) – trudne - jak zastąpić to hantlami :P ???? 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 [...]
[...] sprawia, że wiem co poprawić. W układaniu sugerowałem się tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html I jedyny wniosek jaki mi przychodzi do głowy, to zwiększenie ilości warzyw, szczególnie zielonych i może większa różnorodność źródeł białka. Czy coś jeszcze poza tym miałeś namyśli? Jeśli [...]
Zależy co kto oczekuje... Ale masz na filmie dokładnie do obejrzenia jakie długie sa przrwy,ile dokładnie powtórzeń kto robi,ponadto uczestnicy moga obejrzeć siebie we wszystkich seriach i zaobserwować błedy,porównać swoje wykonanie z pozostałymi uczestnikami,itp. Można oczywiście skrócić taki film do paru minut ale z tego bedzie tyle samo [...]
[...] posiłek o 24:00 a pierwszy o 6:30- ile Ty śpisz? Żeby zapewnić dobrą regenerację organizmu śpij co najmniej te 7 godzin, a najlepiej to 8. Tuż po treningu (jutro ocenię, jak długo trwa trening) ok. 18:30 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g Brakuje białka po treningu Godz. 21:30 (co by [...]
Czesc Powinnas dobrac tak ciezar aby nie zrobic wiecej powt. jak 25 i nie mniej jak 15, w 3 seriach. Tzn ze kazda seria ma tak wygladac. Tak, bedziesz w ketozie. Jadlas za duzo wegli. Bedzie skutecznie, pozniej mozesz troszke odpuscic, w zaleznosci jak bedzie reagowal organizm. Kupowanie efki itp jest uzaleznione od tego jak dlugo juz podobne [...]
Gruszeczko, jak dlugo robiesz obwody w treningu z 20.10? i jakie przerwy masz w tym treningu? i potem masz sily na bieganie? 88-O chyba musze zrewidować moją definicję zapyerdolu.. |-)
jak dlugo zyje na tym swiecie to nie widzialem nigdy zeby Ronaldinho strzelil bramke glowa i lewa noga ! a Lapart jest wstanie strzelil kazda czescia ciala! a kto jest bardziej widoczny na boisku ? oczywicie ze Ronaldinho bo widac to jest woelkie zeby ! zeby jak kon !
Jak długo żyję na tym świecie to nie widziałem nigdy żeby Lampard wykonał bajeczny zwód Widać psg17 preferuje wizerunek aniżeli talent ... tylko w Rooneyu się nie zakochaj Wogóle jak można pisać takie komentarze ... niczym baba GRA się liczy nie wizerunek "żabojadzie"
[...] od nowego tygodnia zaczynam nowy plan. Częściowo zmuszają mnie do tego problemy zdrowotne. Wszystko wskazuje na to, że kolorowe bikini na mnie poczeka...tylko nie wiem, jak długo. Kontynuacja przygotowań byłaby bez sensu- moje ciało nie reaguje jak trzeba, męczę się, frustruję no i po co? żeby przybić sobie gwóźdź do trumny? Trochę mi jednak [...]
[...] zbyt wciągnięty może tworzyć tzw. kontrakcję, i nie jest to już wtedy neutralna podstawa, pion, i miednica jest niewłaściwie pochylona; kontrakcję oczywiście stosuje się jako element czasami, ale nie jest to pozycja wyjściowa), tylko o, nie wiem jak to nazwać, 'aktywne' trzymanie - podobnie jak np. w metodzie Pilatesa. To pomaga budować silne [...]
Joe_y -nie wiem jak długo trenujesz, ale polecałbym ci ten plan powyżej tamten jest nie dopasowany do okresu pocatkowego, a także i twojego wieku. w tym planie który ci proponuje zwieksz jedynie ilość powt. w przysiadach i ciągach by mieśiły sie w przedziale 20- 15, a także wyciskaniu na barki 15- 12.
Apokaliska co do mojego treningu siłowego stworzonego przez Ciebie to jak długo powinien trwać chodzi mi o czas treningu i jaka intensywność, jakie przerwy długie.............
Apokalipsa a mógłbyś podać jakieś uzasadnienie takiego podziału? Dotychczas stosowałem podził na trzy: w każdy dzień co innego, a ty napisałeś żebym podzielił całe ciało na dwa dni i robił tygodniami na zmiane - ciekawość. Jak długo mam taki podział/trening stosować?
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
